Sağlamlıq

Şeker xesteleri virusdan qorunmaq üçün nece qidalanmalı?


Yeni növ koronavirus (COVID-19) daha çox yaşlı insanlarda, elece de somatik xestelikleri olan insanlarda müşahide olunur. Diabet xesteleri de koronavirus infeksiyası üçün yüksek risk altındadır, lakin virusun tesir mexanizmi insandan insana deyişe biler. Koronavirus infeksiyasının qarşısını almaq üçün bu cür xestelerin evvelce tövsiye olunan profilaktik, gündelik profilaktik tedbirlere riayet etmeleri vacibdir.

Qida Tehlükesizliyi İnstitutundan Simurq Festival –İmmunitet sistemini güclendirmekle yanaşı, pehriz qaydalarına riayet etmekle xesteliyin menfi tesirlerini minimuma endirmek mümkündür.

Qeyd etmek lazımdır ki, şekerli diabet bedendeki metabolik pozğunluqlarla xarakterize olunan bir xestelikdir. Diabetli bir xestenin immun sistemi çox zeifdir. İmmunitet sistemini güclendirmeyin esas yolları düzgün beslenme, nizamlı idman, kifayet qeder istirahet ve normal yuxu rejimidir. Pehriz bu xestelerin müalicesinde mühüm rol oynayır ve qan şekerinin normal seviyyesini qorumağa kömek edir. Şekerli diabet xesteleri bir sıra qidalanma qaydalarına riayet etmelidirler:

– Şekerli ve şekerli qidalardan uzaq durmaq meslehetdir.

– Meyve şireleri yerine tebii meyvelere üstünlük verilmelidir.

– Buğda unu evezine çovdar unundan ve ya tam taxıldan hazırlanan çörek istehlak edile biler.

– Düyü ve düyü yemekleri yemek lazımdır.

– Konservleşdirilmiş meyve ve turşularda heddinden artıq natrium böyrekleri çox yükleyir. Bu qablar diyetden tamamile çıxarılmalıdır.

– Çox yağlı ve qızardılmış et evezine buxarda ve ya sobada bişmiş et mehsullarına üstünlük vermelisiniz. Toyuq, xoruz, ördek, hinduşka kimi quş eti deri ile yeyile bilmez.

– Bir neçe defe işlenmiş yemeklerden uzaq durmaq meslehetdir.

İmmunitet sistemini güclendirmek üçün diabet xestelerine tövsiye olunur:

– C vitamini ile zengin qidalar – sitrus meyveleri, yaşıl ve qırmızı biber, qara qarağat, kivi, çiyelek, brokoli, ceferi, ananas, Brüssel lahanası, gül kelem, mango, noxud, pomidor;

– E vitamini ile zengin qidalar – yağ terkibine icaze verilen miqdarda taxıl ve qoz -fındıq;

– Omega – 3 yağ turşusu ile zengin qidalar – ketan ve diger toxum yağları, orkinos, somon, uskumru kimi yağlı balıq növleri;

– Sinkle zengin qidalar – hinduşka, baklagiller, qoz -fındıq, denli bitkiler;

– Meyveler – balanslı istehlak tebii yağlara elave olaraq qanda şekerin seviyyesini tenzimleyir.

– qırmızı meyveler – xüsusile II tip diabetli xesteler üçün insulin sintezine kömek edir ve I tip diabetli xesteler üçün qan şekerinin balanslaşdırılmasında çox vacibdir.

– selenium – günebaxan toxumlarında olan bütün taxıl bitkileri.

– süd ve süd mehsulları – xüsusile II tip diabetli xesteler üçün faydalıdır. Mede -bağırsaq traktını da aktivleşdirir.

– Çay – yüksek miqdarda antioksidan olduğu üçün qan şekerini tenzimlemeye kömek edir.

– flavonoidler – böyük miqdarda qara ve yaşıl çayda, sitrus meyvelerinde olur.

– göbelek – infeksiyalarla mübarize aparmaq üçün bedende sitokinlerin istehsalını artırır.

– Bol su içmek – mede -bağırsaq traktının ve virus menşeli qripe qarşı çox vacibdir.

– Toyuq şorbası – sağlam protein terkibi üçün çox uyğundur.

-Soğan, sarımsaq, yerkökü, zencefil kimi mehsullar qan şekerini tenzimlemeye ve xolesterolu balanslaşdırmağa kömek edir.

– qelyanaltı verdişi – diabet xesteleri ümumiyyetle ac qalmamalı ve hetta mümkün qeder qelyanaltı verdişleri qazanmalıdır.





Daha çoxu burada

Əlaqəli xəbər

Back to top button